Đi ăn một mình
Bữa ăn 1 mình nghe có vẻ nhàm chán và là một việc có lẽ không mấy thú vị nhưng nó sẽ giúp bạn cắt giảm lượng calo cung cấp vào cơ thể. Hầu hết những người đi ăn 1 mình sẽ nhanh chán và nhờ vậy, đây cũng chính là một trong những cách giúp giảm cân hiệu quả và an toàn bởi lượng thức ăn cung cấp vào cơ thể sẽ ít hơn bình thường. Nếu đi ăn đông người sẽ làm hỏng chế độ ăn uống giảm cân của bạn.
Ăn món khai vị
Các món khai vị rất quan trọng. Nếu bạn đã quen với thực đơn ăn kiêng thì món khai vị thậm chí giúp bạn ăn ít hơn trong các món còn lại nữa đấy. Lúc này, cơn thèm ăn của bạn sẽ được giảm tối đa và không nạp quá nhiều năng lượng.
Chảo chống dính
Những chiếc chảo chống dính bề ngoài có thể giúp bạn hạn chế lượng dầu khi chiên nấu, song đồng thời chúng cũng lưu giữ lượng chất béo trong món ăn. Thế nên bạn nên hạn chế dùng chảo càng nhiều càng tốt.
Thay vào đó, phương pháp chế biến tốt nhất là luộc. Cách này không chỉ giúp bạn giảm bớt calories và chất béo trong từng món ăn mà còn giữ nguyên mùi vị món ăn.
Đi bộ để chống lại cơn thèm ăn
Nếu 1 số người xem đi bộ là bài tập thể dục giảm cân đơn giản, phổ biến và mang lại hiệu quả cao cho hầu hết tất cả mọi người thì số khác lại dùng đi bộ để làm vơi bớt cơn thèm ăn.
Thực tế, bạn có thể đi bộ xung quanh để thư giãn. Đây cũng là cách giúp bạn quên đi cơn thèm ăn của mình. Một lựa chọn khác nữa là bạn nên chọn đi bộ ở nhưng nơi mát mẻ, không khí trong lành và tránh xa các khu ăn uống nhé.
Các phần ăn nhẹ
Món ăn nhẹ được xem là cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất để giúp bạn giữ vững được chế độ ăn uống của mình mà không bị sự quyến rũ của những cơn thèm ăn. Bạn cũng có 1 cách khác để kiểm soát năng lượng bằng cách đọc các vỏ bao bì. Xem có bao nhiêu thành phần được đưa vào gói snack và hãy ước lượng phần ăn cá nhân mà bạn có thể lưu trữ trong các hộp nhỏ hay túi nhựa. Ăn một trong các túi nếu bạn muốn tự thưởng cho mình một chút mà không muốn cảm thấy tội lỗi nhé.
Đọc thêm:
| http://innhanh03.blogspot.com/2016/10/phai-ep-nen-ngung-ngay-4-suy-nghi-nay.html |
